{"id":1025,"date":"2026-08-13T14:41:40","date_gmt":"2026-08-13T14:41:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/?page_id=1025"},"modified":"2026-09-11T16:18:44","modified_gmt":"2026-09-11T16:18:44","slug":"faq","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/","title":{"rendered":"[NEW] – FAQ"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Tu znajdziesz odpowiedzi na pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0142ysz\u0119 na konsultacjach. Mam nadziej\u0119, \u017ce rozwiej\u0105 wszystkie Twoje w\u0105tpliwo\u015bci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n
\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Jakie us\u0142ugi oferujesz?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Oferuj\u0119 gotowe plany treningowe (5 km, 10 km, p\u00f3\u0142maraton, maraton, HYROX), indywidualn\u0105 opiek\u0119 trenersk\u0105, konsultacje i analizy treningowe. Szczeg\u00f3\u0142ow\u0105 ofert\u0119 znajdziesz w zak\u0142adce Oferta<\/strong><\/a>.<\/em><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Czym r\u00f3\u017cni si\u0119 gotowy plan treningowy od indywidualnej opieki trenerskiej?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Gotowy plan treningowy to sprawdzony uk\u0142ad trening\u00f3w pod konkretny cel, jakim mo\u017ce by\u0107 na przyk\u0142ad uzyskanie konkretnego wyniku na danym dystansie. Nie obejmuje on bie\u017c\u0105cych aktualizacji czy kontaktu z trenerem.<\/span><\/p>

Indywidualna opieka trenerska gwarantuje plan treningowy rozpisywany co dwa tygodnie, uwzgl\u0119dniaj\u0105cy Tw\u00f3j obecny poziom, cel, tempo post\u0119pu. Masz ze mn\u0105 sta\u0142y kontakt poprzez dedykowan\u0105 platform\u0119 oraz mo\u017cesz liczy\u0107 na zmiany w planie, gdy b\u0119dzie wymaga\u0142a tego sytuacja.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Dla kogo s\u0105 Twoje us\u0142ugi?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Moje us\u0142ugi s\u0105 dla ka\u017cdego, bez wzgl\u0119du na poziom biegowego zaawansowania – od os\u00f3b, kt\u00f3re dopiero zaczynaj\u0105 lub wracaj\u0105 po kontuzji, po biegaczy, startuj\u0105cych w maratonach czy biegach g\u00f3rskich. Nowo\u015bci\u0105 w mojej ofercie jest plan hybrydowy, przygotowuj\u0105cy do startu w zawodach HYROX.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Czy wsp\u00f3\u0142pracujesz te\u017c z osobami, kt\u00f3re nigdy wcze\u015bniej nie biega\u0142y?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Oczywi\u015bcie! To jedna z liczniejszych grup w #zaliniametyteam. We wsp\u00f3\u0142pracy z pocz\u0105tkuj\u0105cymi stawiam na stopniowe wprowadzanie do biegania i budowanie formy, aby zawodnicy biegali bezpiecznie i czerpali z tego rado\u015b\u0107.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Jak wygl\u0105da wsp\u00f3\u0142praca krok po kroku?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Je\u015bli chcesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119 na wsp\u00f3\u0142prac\u0119 indywidualn\u0105, wype\u0142nij formularz kontaktowy. Po op\u0142aceniu wybranego pakietu, otrzymasz ode mnie kwestionariusz, kt\u00f3ry pozwoli mi lepiej pozna\u0107 Ciebie i Twoje cele. W mi\u0119dzyczasie analizuj\u0119 Tw\u00f3j dotychczasowy trening i szkieletuj\u0119 plan, kt\u00f3ry po\u017aniej udost\u0119pniam dla Ciebie na dedykowanej platformie. Masz ze mn\u0105 sta\u0142y kontakt, wi\u0119c po otrzymaniu planu mo\u017cesz o wszystko dopyta\u0107. Je\u015bli plan jest jasny, zaczynasz trening. Ja analizuj\u0119 Twoje jednostki treningowe na bie\u017c\u0105co i na tej podstawie rozpisuj\u0119 kolejne jednostki treningowe.\u00a0<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Czy oferujesz treningi stacjonarne czy tylko wsp\u00f3\u0142prac\u0119 online?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Oferuj\u0119 indywidualne konsultacje stacjonarne, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cemy albo przeprowadzi\u0107 trening z rozgrzewk\u0105, albo rozwia\u0107 Twoje w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105ce trening\u00f3w czy regeneracji. Stacjonarne konsultacje mog\u0119 si\u0119 odby\u0107 w Poznaniu, Tarnowie Podg\u00f3rnym lub Obornikach.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Ile kosztuj\u0105 Twoje us\u0142ugi?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Gotowe plany treningowe zaczynaj\u0105 si\u0119 od 129 z\u0142, w zale\u017cno\u015bci od dystansu i liczby trening\u00f3w w tygodniu. Cena indywidualnej opieki trenerskiej to koszt 350 – 400 z\u0142 miesi\u0119cznie, w zale\u017cno\u015bci od wybranego pakietu. Ceny pozosta\u0142ych us\u0142ug znajdziesz w zak\u0142adce Oferta.<\/strong><\/a><\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Czy trenujesz osoby zza granicy?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Tak! W #zaliniametyteam mam podopiecznych z ca\u0142ego \u015bwiata. Miejsce, w kt\u00f3rym biegasz nie ma tak naprawd\u0119 znaczenia, najwa\u017cniejsza jest realizacja za\u0142o\u017ce\u0144 planu treningowego.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Czy mog\u0119 skontaktowa\u0107 si\u0119 z Tob\u0105 przed zakupem, je\u015bli mam pytania?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

Oczywi\u015bcie! I nawet do tego zach\u0119cam :). Skorzystaj z formularza kontaktowego i napisz do mnie, ch\u0119tnie pomog\u0119 wybra\u0107 opcj\u0119 najlepiej dopasowan\u0105 do Twojej sytuacji.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>

\n\t\t\t\t\t
<\/path><\/svg><\/span><\/path><\/svg><\/span>Jak szybko zobacz\u0119 pierwsze efekty?<\/span><\/path><\/svg><\/div>

To zale\u017cy od punktu startowego i Twojego zaanga\u017cowania, ale przy sumiennej realizacji planu pierwsze efekty, jak wzrost wytrzyma\u0142o\u015bci czy szybko\u015bci zawodnicy zauwa\u017caj\u0105 zwykle po kilku tygodniach.<\/span><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania Tu znajdziesz odpowiedzi na pytania, kt\u00f3re najcz\u0119\u015bciej s\u0142ysz\u0119 na konsultacjach. Mam nadziej\u0119, \u017ce rozwiej\u0105 wszystkie Twoje w\u0105tpliwo\u015bci. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"elementor_header_footer","meta":{"site-sidebar-layout":"no-sidebar","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"full-width-container","site-content-style":"unboxed","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"default","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"set","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-1025","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\nNajcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-11T16:18:44+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/faq\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/faq\\\/\",\"name\":\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-08-13T14:41:40+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-11T16:18:44+00:00\",\"description\":\"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/faq\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/faq\\\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/faq\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"[NEW] – FAQ\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -","description":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -","og_description":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.","og_url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/","article_modified_time":"2026-09-11T16:18:44+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/","name":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania - FAQ -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website"},"datePublished":"2026-08-13T14:41:40+00:00","dateModified":"2026-09-11T16:18:44+00:00","description":"Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania, czyli wszystko, co potrzebujesz wiedzie\u0107 przed wybraniem mnie na swojego trenera.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/faq\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"[NEW] – FAQ"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/","name":"","description":"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1025"}],"version-history":[{"count":46,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1625,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1025\/revisions\/1625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}