{"id":383,"date":"2018-11-13T18:59:41","date_gmt":"2018-11-13T18:59:41","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/?p=383"},"modified":"2018-11-13T19:23:01","modified_gmt":"2018-11-13T19:23:01","slug":"bieg-niepodleglosci-rokietnica-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2018\/11\/13\/bieg-niepodleglosci-rokietnica-2018\/","title":{"rendered":"Bieg Niepodleg\u0142o\u015bci Rokietnica 2018"},"content":{"rendered":"

11.11 i 100 lecie odzyskania przez Polsk\u0119 niepodleg\u0142o\u015bci mia\u0142em uczci\u0107\u00a0 biegiem w Luboniu, kt\u00f3ry darz\u0119 ogromn\u0105 sympati\u0105 i wracam tam zawsze ze wzgl\u0119du za atmosfer\u0119 i doping na trasie. Organizacja na medal i pe\u0142no znajomych \ud83d\ude42 Tym razem jednak wszystko potoczy\u0142o si\u0119 troch\u0119 inaczej.<\/p>\n

Postanowi\u0142em pobiec w mojej nowej lokalizacji, kt\u00f3ra b\u0119dzie moich domem przez najbli\u017csze kilkadziesi\u0105t lat – Rokietnica \ud83d\ude42<\/p>\n

Bieg bardzo kameralny, nie sprawdza\u0142em nawet ile jest os\u00f3b na li\u015bcie startowej. Chcia\u0142em dobrze si\u0119 bawi\u0107.<\/p>\n

Z racji, \u017ce ostatnie 4 tygodnie do biegowa agonia nie planowa\u0142em szale\u0107. W tygodniu przed biegiem mia\u0142em na liczniku 7.8 km.<\/p>\n

Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce licz\u0105c ostatnie 4 tygodnie nie uda\u0142o mi si\u0119 przekroczy\u0107 100 km, a pr\u0119dko\u015bci to w wi\u0119kszo\u015bci 4:45-5:00. Wynik jak na mnie \u017cenuj\u0105cy, ale stawiam na zdrowie i mam chwilowo inne priorytety. Ojcostwo i 2 tygodnie L4 spowodowa\u0142y totalne rozleniwienie. Po narodzinach c\u00f3rki zaj\u0105\u0142em si\u0119 domem, \u017con\u0105 i za\u0142atwieniem wszystkich spraw, \u017ceby dziewczynom \u017cy\u0142o si\u0119 jak najlepiej.<\/p>\n

Nie biega\u0142em praktycznie nic, te\u015bciowa dba\u0142a, \u017ceby poziom cukru mi nie spada\u0142 i codziennie kupowa\u0142a co\u015b s\u0142odkiego. Dzi\u0119kuj\u0119 Magda!<\/p>\n

Waga w miar\u0119 si\u0119 trzyma\u0142a na poziomie 84-85 km, ale mi\u0119\u015bnie zamieni\u0142y si\u0119 w pierzynk\u0119 t\u0142uszczu \ud83d\ude00 Moc drastycznie spada\u0142a, a na treningach robi\u0105c 200 metrowe rytmy po 4:00 umiera\u0142em. Ba\u0142em si\u0119 ci\u0105gle o kolano, kt\u00f3re to sprawia\u0142o mi non stop problem. Treningi biegowe zamieni\u0142em na codzienne \u0107wiczenia i trening wzmacniaj\u0105cy! Chcia\u0142em wr\u00f3ci\u0107 do treningu bez b\u00f3lu, \u017ceby nie musia\u0142 my\u015ble\u0107 ci\u0105gle o felernym kolanie.<\/p>\n

W dniu biegu czu\u0142em si\u0119 jak czo\u0142g.<\/p>\n

Zastanawia\u0142em si\u0119, czy warto jest robi\u0107 jak\u0105kolwiek rozgrzewk\u0119 \ud83d\ude42 Z takim kilometra\u017cem tygodniowym to nawet 500 metr\u00f3w biegu by\u0142oby za du\u017co \ud83d\ude1b<\/p>\n

1.3 km rozbujania n\u00f3g po 5:50, troch\u0119 gimnastyki, tylko 2 rytmy 100 metrowe i na start.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ruszyli\u015bmy. Ja w drugiej grupie i co 10 sekund spogl\u0105da\u0142em na zegarek – lecieli\u015bmy mniej wi\u0119cej w tempie 3:45, a ja czu\u0142em, \u017ce nie jest lekko. Ba\u0142em si\u0119, \u017ce odci\u0105\u0107 mnie mo\u017ce w ka\u017cdej chwili. Czu\u0142em si\u0119 niepewnie i pr\u0119dko\u015b\u0107 ta nie by\u0142a komfortowa.<\/p>\n

1 km na garminie pyka 3:42 i panika. Kurde nie jest lekko, nie b\u0119dzie lekko, nie dam rady. Panikowa\u0142em ju\u017c na samym pocz\u0105tku \ud83d\ude00<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2 km – 3:47<\/p>\n

Po 2 kilometrze d\u0142uga prosta i nawrotka. Tam nast\u0105pi\u0142o delikatne zamieszanie i czo\u0142owa 4 troch\u0119 si\u0119 pogubi\u0142a \ud83d\ude1b Stracili 40 metrow\u0105 przewag\u0119 i oczywi\u015bcie zapali\u0142a mi si\u0119 lampka psa go\u0144czego. Podkr\u0119ci\u0142em tempo i z\u0142apa\u0142em si\u0119 z ch\u0142opakami \ud83d\ude42<\/p>\n

Tempo miesi\u0105c temu dla mnie komfortowe teraz by\u0142o zab\u00f3jcze – nie czu\u0142em si\u0119 w \u017cadne spos\u00f3b swobodnie. Chowa\u0142em si\u0119 za prowadz\u0105cymi i stara\u0142em si\u0119 nie \u0142apa\u0107 wiatru. Bieg\u0142em przyczajony i liczy\u0142em na… w\u0142a\u015bnie na co ja liczy\u0142em? Przecie\u017c l\u017cej ju\u017c by\u0107 nie mog\u0142o, a jedynie zm\u0119czenie b\u0119dzie narasta\u0142o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 km po 3:38<\/p>\n

4 km – 3:38<\/p>\n

Zacz\u0105\u0142em w\u0105tpi\u0107, czy ja jestem w stanie doci\u0105gn\u0105\u0107 w og\u00f3le do 10 km.<\/p>\n

Mia\u0142em \u015bwiadomo\u015b\u0107 swojej niemocy, treningu nie by\u0142o, a ja tu kurde lec\u0119 po 3:35. G\u0142owa pracowa\u0142a bardzo intensywnie – odpu\u015b\u0107, po co si\u0119 spinasz w podw\u00f3rkowych zawodach. Z drugiej strony – poddasz si\u0119? Nie b\u0105d\u017a cipka i walcz.<\/p>\n

Monolog\u00f3w wewn\u0119trznych to ja przeprowadzi\u0142em kilkana\u015bcie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5 km na zegarku 18:23. Jak to wszystko si\u0119 zmienia z perspektyw\u0105 czasu, \u017ce teraz ledwo co potrafi\u0119 utrzyma\u0107 takie tempo. Walczy\u0142em, ale t\u0119tno m\u00f3wi\u0142o jedno – nie jeste\u015b gotowy na takie bieganie.<\/p>\n

Trzyma\u0142em si\u0119 z\u0119bami i si\u0142\u0105 woli 2 zawodnik\u00f3w, kt\u00f3rzy po 6 kilometrze zacz\u0119li mi delikatnie odchodzi\u0107. Klei\u0142em ile mog\u0142em. Niestety mi\u0119\u015bnie ju\u017c by\u0142y mocno zm\u0119czone, a ja czu\u0142em si\u0119 jak na 30 km maratonu i mia\u0142em \u015bcian\u0119 \ud83d\ude1b Bieg\u0142a ju\u017c tylko g\u0142owa i bi\u0142em si\u0119 z my\u015blami, po co mi to by\u0142o.<\/p>\n

Nie spogl\u0105da\u0142em na zegarek, \u017ceby si\u0119 nie do\u0142owa\u0107. W okolicy 8 km niestety pu\u015bci\u0142em grup\u0119, po 500 metrach zebra\u0142em si\u0119 \u017ceby ich dogoni\u0107 i ten zryw kosztowa\u0142 mnie bardzo du\u017co. Nie do\u015b\u0107, \u017ce t\u0119tno by\u0142o ju\u017c ponad 180, gdzie wcze\u015bniej by\u0142 to m\u00f3j maks na zawodach, to dodatkowo prosta by\u0142a pod wiatr. Sklei\u0142em ich dos\u0142ownie na 300-400 metr\u00f3w i pu\u015bci\u0142em.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Ostatnie 2 kilometry my\u015bla\u0142em, \u017ce id\u0119. Chocia\u017c panowie si\u0119 nie oddalali to ja czu\u0142em, \u017ce ledwo unosz\u0119 nogi. Kwas zala\u0142 mnie ju\u017c ca\u0142ego. Bezradno\u015b\u0107 powodowa\u0142a frustracj\u0119, ale czego mog\u0142em si\u0119 spodziewa\u0107. G\u0142owa bieg\u0142a, mi\u0119\u015bnie cierpia\u0142y, a serce krwawi\u0142o, \u017ce taka bieda jest \ud83d\ude00 Chcia\u0142em si\u0119 zerwa\u0107 jeszcze na ko\u0144cu, ale nie by\u0142o z czego, bo odci\u0119li mi ju\u017c dawno pr\u0105d.<\/p>\n

Ostatni kilometr w 3:28 i na mecie 36:26. 3 miejsce na swoim fyrtlu i najszybszy mieszkanie gminy Rokietnica.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Bieg, kt\u00f3ry bola\u0142 r\u00f3wnie mocno jak maraton. Dwa dni po biegu, a ja ledwo chodz\u0119 \ud83d\ude00 Zniszczy\u0142y mnie te zawody, a brak treningu jeszcze bardziej u\u015bwiadomi\u0142 mnie, \u017ce nie ma nic za darmo w bieganiu. Je\u015bli kto\u015b wi\u0119cej i solidniej trenuje, to b\u0119dzie po prostu szybszy i lepszy. Trzeba si\u0119 z tym pogodzi\u0107 \ud83d\ude00<\/p>\n

Cieszy\u0142em si\u0119, \u017ce nie da\u0142em cia\u0142a i nie podda\u0142em si\u0119 na trasie, ryzykuj\u0105c nie maj\u0105c w sumie \u017cadnych mocnych argument\u00f3w po mojej stronie. Nie wiem na co ja liczy\u0142em, \u017ce tych 2 padnie? Nie wiem, ale jestem zadowolony, \u017ce pomimo braku treningu g\u0142owa pracuje i walczy, bo jak sami dobrze wiecie to w bieganiu jest decyduj\u0105ce w trudnych chwilach.<\/p>\n

Zdarzy\u0142o mi si\u0119 2 razy zej\u015b\u0107 z trasy i takie akcje mocno psuj\u0105 psychik\u0119, wi\u0119c tym bardziej te zawody zapisuj\u0119 na wielki plus pomimo s\u0142abego czasu :]<\/p>\n

 <\/p>\n

\"\" \"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Plusy –<\/p>\n