{"id":540,"date":"2019-04-18T23:29:15","date_gmt":"2019-04-18T23:29:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/?p=540"},"modified":"2019-04-19T06:41:07","modified_gmt":"2019-04-19T06:41:07","slug":"najnudniejszy-polmaraton","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/","title":{"rendered":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton"},"content":{"rendered":"

By\u0142 to m\u00f3j 15 p\u00f3\u0142maraton, ale 13 uko\u0144czony :] Tak 2 razy nie uda\u0142o si\u0119 przekroczy\u0107 linii mety, ale o tym innym razem. Do tego dystansu zawsze podchodzi\u0142em z respektem i dlatego mam ich tylko tyle na swoim koncie.<\/p>\n

Przygotowania do tego biegu sz\u0142y dobrze, jednak po starcie w City Trailu zacz\u0119\u0142y powraca\u0107 problemy z pasmem biodrowo piszczelowym, czyli pomarato\u0144ska zmora i zawody we Wroc\u0142awiu pokaza\u0142y, \u017ce jednak trzeba uwa\u017ca\u0107. Trening troch\u0119 odpu\u015bci\u0142em – biega\u0142em wolniej rozbiegania, stara\u0142em si\u0119 unika\u0107 wysokich pr\u0119dko\u015bci i w zdrowiu dokula\u0107 si\u0119 do startu w Poznaniu do kt\u00f3rego prawie by nie dosz\u0142o…<\/p>\n

Przyjecha\u0142em na start z Ag\u0105 i naszym ma\u0142ym skarbem oko\u0142o godziny 8:30. Udali\u015bmy si\u0119 na start i kilka minut po 9:00 rozpocz\u0105\u0142em rozgrzewk\u0119. Pogoda sami dobrze wiecie jaka by\u0142a, dla mnie idealna, bo lubi\u0119 zimno, ale ten wiatr jednak nie napawa\u0142 optymizmem.<\/p>\n

Podchodzi\u0142em jednak do tego biegu na totalnym luzie, bez oczekiwa\u0144 i presji jak\u0105 dawniej sobie nak\u0142ada\u0142em. Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce kiedy\u015b trenowa\u0142em mocniej, wi\u0119cej i solidniej, a nie zawsze sz\u0142o w\u0142a\u015bnie mi\u0119dzy innymi przed nadmierne osobiste oczekiwania wzgl\u0119dem siebie. Tym razem po urodzeniu Jagny trening wygl\u0105da\u0142 w ten spos\u00f3b, \u017ce wkleja\u0142em go w plan dnia i najcz\u0119\u015bciej by\u0142y to godziny 20:00-24:00, a wynik mia\u0142 by\u0107 efektem ubocznym dobrej treningowej zabawy. Jedynie sporadycznie weekendowe treningi robi\u0142em w godzinie biegu, \u017ceby symulowa\u0107 start i nauczy\u0107 organizm o tej 10:00 wchodzi\u0107 na najwy\u017csze obroty \ud83d\ude42 Na palcach jednej r\u0119ki mo\u017cna policzy\u0107 takie treningi, bo w weekend najcz\u0119\u015bciej odsypia\u0142em \ud83d\ude42<\/p>\n

Spokojne 2 km z Marcinem i 9:40 w um\u00f3wionym miejscu mieli\u015bmy spotka\u0107 si\u0119 z Ag\u0105. To taka przedstartowa rutyna, bo nigdy nie rozgrzewam si\u0119 w rzeczach w kt\u00f3rych p\u00f3\u017aniej startuj\u0119 na zawodach. Dzwoni\u0119 do niej gdzie jest, a tam s\u0142ysz\u0119 – „przy medalach”.Para z uszu mi posz\u0142a, g\u0142owa si\u0119 zagotowa\u0142a, a t\u0119tno wskoczy\u0142o w 3 zakres s\u0142ysz\u0105c te s\u0142owa.<\/p>\n

Z w\u00f3zkiem przez ten t\u0142um biegaczy raczej by nie zd\u0105\u017cy\u0142a do mnie dolecie\u0107, wi\u0119c pobieg\u0142em do strefy D na skrzy\u017cowanie Bukowskiej i Roosevelta, gdzie mieli\u015bmy si\u0119 spotka\u0107. Powiedzia\u0142em jej wcze\u015bniej, \u017ce wszystko na start mam w worku PRO. Przybieg\u0142a do mnie 9:47, bo ka\u017cda minuta trwa\u0142a dla mnie wtedy jak wieczno\u015b\u0107 i patrzy\u0142em na zegarek jakbym tym faktem spowalnia\u0142 czas. Na szybko\u015bci ubra\u0142em ciuchy na start i zonk. Nie mam but\u00f3w startowych, zosta\u0142y w drugiej torbie. By\u0142em w takich nerwach, \u017ce mia\u0142em ochot\u0119 usi\u0105\u015b\u0107 sobie na kraw\u0119\u017cniku i nie biec w og\u00f3le. Nike Pegazy jakie mia\u0142em na sobie wykorzystywa\u0142em jedynie do chodzenie, bo w tym modelu biega\u0107 to ja nie potrafi\u0119 \ud83d\ude2e<\/p>\n

Co ja wtedy pod nosem m\u00f3wi\u0142em lepiej nie b\u0119d\u0119 przytacza\u0142.<\/p>\n

Aga polecia\u0142a jednak jak strza\u0142a taranuj\u0105c wszystkich biegaczy po drodze do w\u00f3zka po buty. Z tego miejsca chc\u0119 przeprosi\u0107 je\u015bli kto\u015b w tym nier\u00f3wnym starciu ucierpia\u0142. Wr\u00f3ci\u0142a do mnie 9:54 – buty na nogi i jazda na start, a tam Marcin ze swoimi ciuchami, kt\u00f3re mieli\u015bmy odda\u0107 mej lubej. Na szcz\u0119\u015bcie w try miga znalaz\u0142 znajom\u0105 twarz i pozostawi\u0142 jej dobytek swojego \u017cycia w postaci \u015bmierdz\u0105cych ciuch\u00f3w biegowych, telefonu i karty p\u0142atniczej. Bez rytm\u00f3w, bez \u017cadnych dynamicznych \u0107wicze\u0144, jak ten o\u0142owiany ludek sta\u0142em na linii startu z gaciami pe\u0142nymi strachu.<\/p>\n

Ta ca\u0142a sytuacja tak mnie rozbi\u0142a, \u017ce nie by\u0142o nawet ceremonii p\u00f3j\u015bcia do toi toia, wi\u0119c moja waga startowa tego dnia wynosi\u0142a w okolicy 83,7 kg.<\/p>\n

No to jak ju\u017c si\u0119 nad sob\u0105 pou\u017cala\u0142em, wi\u0119c czas zacz\u0105\u0107 te najnudniejsze 21 km i 97 metr\u00f3w.<\/p>\n

10:00 ruszyli\u015bmy zablokowa\u0107 ca\u0142e miasto!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

W mojej g\u0142owie od samego pocz\u0105tku tysi\u0105ce my\u015bli, bo tak naprawd\u0119 mia\u0142em 2 sposoby na rozegranie tego biegu. Decyzj\u0119 mia\u0142em podj\u0105\u0107 w dniu biegu po rozgrzewce, s\u0119k w tym, \u017ce nie mia\u0142em czasu nawet na spokojne rozkminy.<\/p>\n

Pierwszy przewidywa\u0142 wycieczk\u0119 krajoznawcz\u0105 po mie\u015bcie w tempie pocz\u0105tkowym 3:45 i im bli\u017cej mety tym szybciej, jednak trasa pozna\u0144ska niestety nie by\u0142a tak p\u0142aska jak w Warszawie i ta taktyka mog\u0142aby by\u0107 kiepska. Poprzednie po\u0142\u00f3wki pokaza\u0142y, \u017ce takie rozegranie mi s\u0142u\u017cy, ALE…<\/p>\n

Zastosowa\u0142em od samego pocz\u0105tku rozwi\u0105zanie numer 2 – 10 km w tempie 3:30-3:34 i p\u00f3\u017aniej albo \u015bmier\u0107, albo walka o dobry wynik.<\/p>\n

Uformowa\u0142a si\u0119 grupka kt\u00f3ra mia\u0142a lecie\u0107 na 1:15-1:16, wi\u0119c idealnie mi to pasowa\u0142o.<\/p>\n

Pierwsze 5 km – 17:38 – prognozowany czas na mecie 1:14:33. Luz w nodze, spokojny miarowy oddech, a\u017c sam si\u0119 dziwi\u0142em, \u017ce tak fajnie si\u0119 biegnie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d tego dnia pope\u0142ni\u0142em w\u0142a\u015bnie na samym pocz\u0105tku biegu, gdy na 5 km zawr\u00f3cili\u015bmy, grupka troch\u0119 si\u0119 poszarpa\u0142a i bieg\u0142em swoje pod wiatr. Niby to pocz\u0105tek i cz\u0142owiek ma du\u017co si\u0142y, ale jednak traci cenn\u0105 energi\u0119, kt\u00f3ra potrzebna b\u0119dzie w ko\u0144c\u00f3wce.<\/p>\n

Doping z t\u0142umu biegn\u0105cych z drugiej strony biegaczy dodawa\u0142 mi skrzyde\u0142, t\u0119tno nie ros\u0142o za bardzo, wi\u0119c liczy\u0142em, \u017ce za wiele nie zap\u0142ac\u0119 za ten manewr. Zbieg\u0142em do prawej kraw\u0119dzi jezdni i jak ko\u0144 z klapkami na oczach p\u0119dzi\u0142em za g\u0142osem serca kt\u00f3re m\u00f3wi\u0142o po cichu – uda Ci si\u0119.<\/p>\n

W sumie do 10 km bieg\u0142em praktycznie sam, jakie\u015b sapanie s\u0142ysza\u0142em z ty\u0142u, ale nie ogl\u0105da\u0142em si\u0119. Z przodu na horyzoncie 60-80 metr\u00f3w do 3 osobowej grupki, a dalej d\u0142ugo d\u0142ugo nic.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10 km – 35:42, wi\u0119c kolejne 5 km ju\u017c wolniejsze – 18:04 jednak nadal wzgl\u0119dny spok\u00f3j wewn\u0119trzny, \u017ce b\u0119dzie dobrze \ud83d\ude42<\/p>\n

Rozpocz\u0105\u0142 si\u0119 d\u0142ugiiii zbieg, kt\u00f3ry nie by\u0142 mi sprzymierze\u0144cem. Dogoni\u0142a mnie grupka i wida\u0107 by\u0142o, ze z g\u00f3rki si\u0119 rozp\u0119dzaj\u0105, wi\u0119c zabra\u0142em si\u0119 z nimi. Jednak kilka szybszych krok\u00f3w spowodowa\u0142o „smyranie” przy kolanie i od razu czerwona lampka si\u0119 zapali\u0142a. G\u0142owa momentalnie odpu\u015bci\u0142a, z\u0142apa\u0142em si\u0119 im na ogonie i tak lecia\u0142em. Mia\u0142em w g\u0142owie czarny scenariusz, \u017ce zaraz powt\u00f3rzy si\u0119 trauma z Wroc\u0142awia i tempo spadnie do 4:00, a ja zaczn\u0119 ku\u015btyka\u0107 na jednej nodze.<\/p>\n

Trzyma\u0142em si\u0119 z\u0119bami koszulki ostatniego zawodnika i liczy\u0142em, \u017ce kto\u015b tam na g\u00f3rze nade mn\u0105 czuwa \ud83d\ude00<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11 km \u017cel, \u017ceby przy McDonaldzie na Rolnej nie stawa\u0107 na burgera, bo troch\u0119 zacz\u0105\u0142em ju\u017c robi\u0107 si\u0119 g\u0142odny \ud83d\ude2e Mia\u0142em ochot\u0119 na drugi \u017cel, ale zwyczajnie go nie wzi\u0105\u0142em \ud83d\ude41 Przecie\u017c jeden zawsze starcza\u0142.<\/p>\n

Na zbiegu w okolicy 12 km grupka mi uciek\u0142a. Skr\u0119t w lewo i dwa w prawo, a tu kolejne smyranie w kolanie, tym razem nie mog\u0142em tego lekcewa\u017cy\u0107 i postanowi\u0142em 1 km delikatnie odpu\u015bci\u0107. Wyszed\u0142 tutaj w\u0142a\u015bnie najwolniejszy kilometr z ca\u0142ego biegu – 3:41.<\/p>\n

Od tego momentu bieg\u0142em praktycznie sam do ko\u0144ca, zamkn\u0105\u0142em si\u0119 w sobie i nie rozgl\u0105da\u0142em si\u0119 dooko\u0142a. Czasem kto\u015b mnie dogoni\u0142, to czasem ja kogo\u015b dochodzi\u0142em i takie delikatne tasowanie si\u0119 zacz\u0119\u0142o. Og\u00f3lnie, to nie czu\u0142em kryzysu, ale nie by\u0142em w stanie przy\u015bpieszy\u0107 poni\u017cej tego 3:30. Tak jakbym sobie w\u0142\u0105czy\u0142 tempomat i pr\u0119dko\u015bci 3:30-3:38 wychodzi\u0142y jak w zegarku. Nogi stawa\u0142y si\u0119 coraz ci\u0119\u017csze, a moje my\u015bli o mocnej ko\u0144c\u00f3wce odp\u0142ywa\u0142y w sin\u0105 dal. Nie by\u0142em w stanie po 16-17 km mocniej kr\u0119ci\u0107 nogami.<\/p>\n

15 km – 53:38 – 5 km w czasie 17:56<\/p>\n

Jedyne o czym wtedy pomy\u015bla\u0142em, to, \u017ce za lini\u0105 mety czeka na mnie Aga z Jagn\u0105 + niezawodna szwagierka i musz\u0119 znale\u017a\u0107 si\u0119 tam jak najszybciej.<\/p>\n

Gdzie\u015b w okolicy AWF g\u0142o\u015bny doping troch\u0119 doda\u0142 mi skrzyde\u0142 i zerwa\u0142em delikatnie, ale od razu kolano zakomunikowa\u0142o mnie – synek nie szalej.<\/p>\n

Nie mia\u0142em w sobie wewn\u0119trznej si\u0142y, \u017ceby na ostatnich 2 km si\u0119 wypru\u0107 na maksa. Cia\u0142o by\u0142o ju\u017c piekielnie zm\u0119czone, wi\u0119c g\u0142owa tym samym nie pozwala\u0142a mi szybciej biec. Tego dnia nie uda\u0142o mi si\u0119 jej oszuka\u0107 i kontrolowa\u0142a ci\u0105gle tempo biegu nie pozwalaj\u0105c zar\u017cn\u0105\u0107 si\u0119 w przys\u0142owiowego trupa.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jeszcze przed 20 km min\u0105\u0142em kolejnego zawodnika, a doping klubowicz\u00f3w PRO366 doda\u0142 mi skrzyde\u0142, kt\u00f3re nios\u0142y mnie do mety.\u00a0 Mia\u0142em przed sob\u0105 kolejnego biegacza i ochot\u0119 na z\u0142apanie go w bramie targ\u00f3w przed czerwonym dywanem. Pytanie tylko z czego tu finiszowa\u0107 jak by\u0142em ju\u017c bez si\u0142 i baterie by\u0142y wyzerowane.<\/p>\n

20 km – 1:11:43 – 5 km w czasie 18:05. Mia\u0142em wra\u017cenie, \u017ce by\u0142o tu szybciej, ale wida\u0107 cyferki m\u00f3wi\u0105 ca\u0142kiem co innego :]<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Podbieg na Ba\u0142tyk i strata do Patryka wynosi\u0142a ju\u017c tylko jakie\u015b 30-40 metr\u00f3w. Gdy wchodzi\u0142em w przedostatni\u0105 prost\u0105 do mety us\u0142ysza\u0142em krzyk Marysi aka Max Kolanko i ruszy\u0142em jakby mnie stado os ugryz\u0142o w ty\u0142ek. Ogie\u0144 z dupy i na dos\u0142ownie 200 metrach strat\u0119 zniwelowa\u0142em i si\u0142\u0105 rozp\u0119du dolecia\u0142em do mety.<\/p>\n

Czas 1:15:26.<\/p>\n

Po mini\u0119ciu linii mety by\u0142o ju\u017c tylko –<\/p>\n

Jedz\u0105, pij\u0105, lulki pal\u0105,<\/span><\/p>\n

Ta\u0144ce, hulanka, swawola!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Czy jestem z niego zadowolony?<\/p>\n

TAK.<\/p>\n

Dlaczego? ;]<\/p>\n

Wiele os\u00f3b zwraca\u0142o mi uwag\u0119, \u017ce wyniki robi si\u0119 w ciszy i mam si\u0119 skupi\u0107 na treningu, a nie na social mediach. No okej, mo\u017cesz sobie tak je robi\u0107 je\u015bli chcesz i nie narzucaj mi swoich widzimisi\u0119, ale ja potrzebuj\u0119 kontaktu z lud\u017ami i interakcji, jestem zwierz\u0119ciem stadnym i lubi\u0119 kontakt z drugim ssakiem. Moje przygotowania do tego p\u00f3\u0142maratonu by\u0142y w znacznym stopniu pozbawione treningu uzupe\u0142niaj\u0105cego i regeneracji w postaci sauny, basenu. Szczerze powiedziawszy to poza 30-34 godzinami biegania w miesi\u0105cu nie robi\u0142em za wiele.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Przy 8 h w pracy + dojazd, 1-1.5 h czasu na bieganie i 2 h dziennie na plany treningowe dla zawodnik\u00f3w – stan\u0105\u0142em przed wyborem. Czy po\u015bwi\u0119ci\u0107 kolejn\u0105 godzink\u0119 3-4 razy w tygodniu na te aspekty, czy sp\u0119dzi\u0107 go z rodzin\u0105. By\u0142 to m\u00f3j \u015bwiadomy wyb\u00f3r i doszed\u0142em do wniosku, \u017ce je\u015bli osi\u0105gn\u0119 czas 1:15, czy 1:18 nic to nie zmieni\u00a0 w moim \u017cyciu, a czasu z dzieckiem mi nikt nie wr\u00f3ci \ud83d\ude42 To nie moment na walk\u0119 o \u017cyci\u00f3wki, bo nie ma do tego sprzyjaj\u0105cych warunk\u00f3w, ale taki czas nadejdzie!<\/p>\n

Reasumuj\u0105c – nie zas\u0142u\u017cy\u0142em na ten czas na mecie. Rok temu by\u0142 trening uzupe\u0142niaj\u0105cy, wi\u0119cej km, dba\u0142em o sen i wysz\u0142a totalna klapa. Teraz o wiele mniej by\u0142o biegania i ca\u0142ej tej otoczki, spokojna g\u0142owa, podej\u015bcie na pe\u0142nym luzie i wysz\u0142o bardzo pozytywnie \ud83d\ude00<\/p>\n

Wniosek jest jeden \ud83d\ude1b<\/p>\n

Dzi\u0119kuj\u0119 raz jeszcze wszystkim za doping na trasie, moim zawodnikom za zaufanie i \u015bwietne wyniki na mecie, szwagierce za pomoc w ogarni\u0119ciu Jagny, mojej kobiecie za wyrozumia\u0142o\u015b\u0107 i dzielne znoszenie mojego marudzenia \ud83d\ude42<\/p>\n

Chcesz mie\u0107 ze mn\u0105 kontakt #zaliniamety? Zapraszam do moje grupy treningowej \ud83d\ude42<\/p>\n

PS: przepraszam za liter\u00f3wki, wybija godzina 01:00, wi\u0119c wszystko si\u0119 mo\u017ce zdarzy\u0107.<\/p>\n

Weso\u0142ych \u015bwi\u0105t sp\u0119dzonych w rodzinnej atmosferze \u017cyczy – Pjoter, Agnieszek i Jagienek.<\/p>\n

peace.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

By\u0142 to m\u00f3j 15 p\u00f3\u0142maraton, ale 13 uko\u0144czony :] Tak 2 razy nie uda\u0142o si\u0119 przekroczy\u0107 linii mety, ale o tym innym razem. Do tego dystansu zawsze podchodzi\u0142em z respektem i dlatego mam ich tylko tyle na swoim koncie. Przygotowania do tego biegu sz\u0142y dobrze, jednak po starcie w City Trailu zacz\u0119\u0142y powraca\u0107 problemy z […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[7,9,10,14],"class_list":["post-540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-bieganie","tag-sport","tag-trener-biegania","tag-zawody"],"yoast_head":"\nNajnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"By\u0142 to m\u00f3j 15 p\u00f3\u0142maraton, ale 13 uko\u0144czony :] Tak 2 razy nie uda\u0142o si\u0119 przekroczy\u0107 linii mety, ale o tym innym razem. Do tego dystansu zawsze podchodzi\u0142em z respektem i dlatego mam ich tylko tyle na swoim koncie. Przygotowania do tego biegu sz\u0142y dobrze, jednak po starcie w City Trailu zacz\u0119\u0142y powraca\u0107 problemy z […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Za linia mety\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-18T23:29:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-04-19T06:41:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"headline\":\"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton\",\"datePublished\":\"2019-04-18T23:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-19T06:41:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/\"},\"wordCount\":1958,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg\",\"keywords\":[\"bieganie\",\"sport\",\"trener biegania\",\"zawody\"],\"articleSection\":[\"Bieganie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/\",\"name\":\"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-18T23:29:15+00:00\",\"dateModified\":\"2019-04-19T06:41:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg\",\"width\":1152,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/04\\\/18\\\/najnudniejszy-polmaraton\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\",\"name\":\"Za linia mety\",\"description\":\"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\",\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ZaLiniaMety\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety","og_description":"By\u0142 to m\u00f3j 15 p\u00f3\u0142maraton, ale 13 uko\u0144czony :] Tak 2 razy nie uda\u0142o si\u0119 przekroczy\u0107 linii mety, ale o tym innym razem. Do tego dystansu zawsze podchodzi\u0142em z respektem i dlatego mam ich tylko tyle na swoim koncie. Przygotowania do tego biegu sz\u0142y dobrze, jednak po starcie w City Trailu zacz\u0119\u0142y powraca\u0107 problemy z […]","og_url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/","og_site_name":"Za linia mety","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/","article_published_time":"2019-04-18T23:29:15+00:00","article_modified_time":"2019-04-19T06:41:07+00:00","og_image":[{"width":1152,"height":768,"url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ZaLiniaMety","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ZaLiniaMety","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/"},"author":{"name":"ZaLiniaMety","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"headline":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton","datePublished":"2019-04-18T23:29:15+00:00","dateModified":"2019-04-19T06:41:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/"},"wordCount":1958,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg","keywords":["bieganie","sport","trener biegania","zawody"],"articleSection":["Bieganie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/","name":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton - Za linia mety","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg","datePublished":"2019-04-18T23:29:15+00:00","dateModified":"2019-04-19T06:41:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/pko_poznan_pol_2019_cz5_138.jpg","width":1152,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/04\/18\/najnudniejszy-polmaraton\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Najnudniejszy p\u00f3\u0142maraton"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/","name":"Za linia mety","description":"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c","name":"ZaLiniaMety","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","caption":"ZaLiniaMety"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=540"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":555,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/540\/revisions\/555"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}