{"id":583,"date":"2019-08-21T06:24:15","date_gmt":"2019-08-21T06:24:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/?p=583"},"modified":"2019-08-21T06:24:15","modified_gmt":"2019-08-21T06:24:15","slug":"oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/","title":{"rendered":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019"},"content":{"rendered":"

Decyzja zapad\u0142a praktycznie na tydzie\u0144, dwa przed wyjazdem, \u017ce gdziekolwiek si\u0119 ruszamy \ud83d\ude00 Szale\u0144cze poszukiwania noclegu zako\u0144czone sukcesem. Warunki by\u0142y 2 – samodzielny pok\u00f3j z dost\u0119pem do kuchni i spok\u00f3j tak bardzo potrzebny w zachowaniu balansu \u017cyciowego \ud83d\ude42<\/p>\n

Po narodzinach Jagny mocno zdziadzia\u0142em. Nie oznacza to, \u017ce straci\u0142em ch\u0119ci do \u017cycia, ale z pewno\u015bci\u0105 do imprezowania i jakiego\u015b zgie\u0142ku owszem. Szuka\u0142em spokoju i wyciszenia, dlatego chcia\u0142em po g\u00f3rach biega\u0107 SAM i sp\u0119dzi\u0107 ten czas z rodzin\u0105 :]<\/p>\n

 <\/p>\n

Obawia\u0142em si\u0119 pocz\u0105tkowo tego wyjazdu, bo wiedzia\u0142em, \u017ce lekko nie b\u0119dzie . Kiedy\u015b ob\u00f3z wygl\u0105da\u0142 w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: \u015bniadanie, trening, obiad, drzemka, trening, wieczorna integracja i regeneracja kiedy tylko si\u0119 da\u0142o. Obecnie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce schemat podobny, tylko regeneracji o wiele mniej, obowi\u0105zk\u00f3w poza biegowych o wiele wi\u0119cej \ud83d\ude42<\/p>\n

Przyjecha\u0142em na miejsce ju\u017c mo\u017cna powiedzie\u0107 z treningu, nie by\u0142y to jakie\u015b niebotyczne kilometra\u017ce tygodniowe. Oscylowa\u0142em do tej pory w granicach 90-100 km, na obozie wysz\u0142o tego oko\u0142o 30 km wi\u0119cej w tygodniu. Mia\u0142em w nogach jednak bardzo du\u017co jako\u015bci, wi\u0119c by\u0142em g\u0142odny kilometr\u00f3w kosztem w\u0142a\u015bnie treningu jako\u015bciowego. Gdy dosta\u0142em plan treningowy, to czu\u0142em jaki\u015b wewn\u0119trzny niepok\u00f3j, \u017ce b\u0119dzie to ci\u0119\u017cko zrealizowa\u0107.<\/p>\n

Sz\u0142o jednak bardzo dobrze od samego pocz\u0105tku \ud83d\ude42<\/p>\n

Plan by\u0142 jasny – 1 trening w\u0142a\u015bciwy + trening popo\u0142udniowy 6-10 km w zale\u017cno\u015bci, czy starczy si\u0142, a bywa\u0142o r\u00f3\u017cnie.<\/p>\n

W trakcie obozu wesz\u0142o:<\/p>\n

10 km biegu zmiennego – 3:20 \/ 3:50<\/p>\n

12 km po 3:40 – na lepszym t\u0119tnie ni\u017c w p\u0142askiej Rokietnicy<\/p>\n

14 km po 3:49 – 2 dni po wycieczce biegowej nie spodziewa\u0142em si\u0119 cud\u00f3w, a tu niespodzianka.<\/p>\n

30 km wycieczki biegowej na Szrenic\u0119 – droga pod Reglami – niebieski szlak wej\u015bcie w okolicy Jagni\u0105tkowa i prosto na szczyt, powr\u00f3t przez Kamie\u0144czyk.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Trening si\u0142y biegowej, chocia\u017c ka\u017cde rozbieganie mo\u017cna by podci\u0105gn\u0105\u0107 pod si\u0142\u0119 \ud83d\ude00 Sprawno\u015b\u0107, 4 treningi wzmacniaj\u0105ce i ogromna ilo\u015b\u0107 spacer\u00f3w. Dodatkowo codziennie po treningu zestaw techniczny.<\/p>\n

W ci\u0105gu kilku wyjazd\u00f3w z rodzin\u0105 w\u0119drowania by\u0142o 21.6 km :] Tak\u017ce bior\u0105c po uwag\u0119, \u017ce spacery z Jagn\u0105 na plecach nie nale\u017c\u0105 do super szybkich, godzin takiego dreptania si\u0119 nazbiera\u0142o bardzo du\u017co.<\/p>\n

Gdzie byli\u015bmy?<\/p>\n

    \n
  1. Wysoki Kamie\u0144 – samoch\u00f3d zostawili\u015bmy na Zakr\u0119cie \u015amierci, a nasz\u0105 latoro\u015bl na szczyt nios\u0142a Aga. Kilka zawa\u0142\u00f3w po drodze, ale dotarli\u015bmy \ud83d\ude00 Ja tego dnia by\u0142em po ci\u0119\u017ckim treningu i po po\u0142udniu czeka\u0142 mnie kolejny, wi\u0119c musia\u0142em troch\u0119 nogi oszcz\u0119dza\u0107.<\/li>\n
  2. Karpacz – zapora na \u0141omnicy, jaki\u015b tam wodospad po drodze i\u00a0Park Miniatur Zabytk\u00f3w Dolnego \u015al\u0105ska – tutaj polecam jecha\u0107 \ud83d\ude42 W pakiecie odwiedzili\u015bmy restauracj\u0119 Aquakultura w Podg\u00f3rzynie – pyszne jedzenie!<\/li>\n
  3. \u00a0Harrachov – w planie by\u0142o wej\u015bcie na skocznie,\u00a0 jednak w po\u0142owie drogi pogoda pokrzy\u017cowa\u0142a nam plany i byli\u015bmy zmuszeni zawr\u00f3ci\u0107. Poszli\u015bmy na bardzo dobry obiad, kt\u00f3ry wszystko nam zrekompensowa\u0142 \ud83d\ude00<\/li>\n
  4. Jelenia G\u00f3ra – wpadli\u015bmy po miasta po koksy i jakie\u015b suple. Odwiedzili\u015bmy przy okazji I Love Pizza, mega dobra i lody na rynku, a przy okazji pospacerowali\u015bmy po rynku.<\/li>\n
  5. Czeska przygoda – Zamek\u00a0Fr\u00fdd\u0161tejn,\u00a0Zamek Sychrov i z\u0142oty pok\u00f3j ( w \u015brodku zakaz nagrywania, robienia zdj\u0119\u0107 i oddychania \ud83d\ude00 wsz\u0119dzie kamery, alarmy i og\u00f3lnie forteca niczym z filmu mission impossible. ) Zamek Kost i na koniec Prachowskie Ska\u0142y.<\/li>\n<\/ol>\n

    Mieli\u015bmy w planach jeszcze jeden wyjazd do Czech, ale weekend z planami treningowymi czasowo na to nie pozwoli\u0142. Odno\u015bnie wycieczki po Czechach, to zamki jak to zamki. Jako\u015b wielkiego wra\u017cenia na mnie osobi\u015bcie nie zrobi\u0142y, bardziej oczy cieszy\u0142y formacje skalne i widoczki spotkane w trasie. Drogi bardzo kr\u0119te i kiepskiej jako\u015bci, a zapuszczali\u015bmy si\u0119 chyba wsz\u0119dzie gdzie si\u0119 da\u0142o. Na kolejny ob\u00f3z mamy ju\u017c plany co jeszcze musimy zobaczy\u0107.<\/p>\n

    Podsumowuj\u0105c – je\u015bli chcesz wybra\u0107 si\u0119 na bieganie do Szklarskiej to jed\u017a tam ju\u017c z jak\u0105\u015b baz\u0105 treningow\u0105 i co najwa\u017cniejsze bez kontuzji. Na ob\u00f3z nie mo\u017cesz jecha\u0107 zm\u0119czony, a na nim nie mo\u017cesz zaje\u017cd\u017ca\u0107 si\u0119 w trupa. Masz si\u0119 \u0142adowa\u0107, a sztuk\u0105 jest tak u\u0142o\u017cy\u0107 trening, \u017ceby tego dokona\u0107 \ud83d\ude42 Samo bieganie po tak zr\u00f3\u017cnicowanym terenie i na wysoko\u015bci da Ci bodziec treningowy, tak\u017ce jad\u0105c tam miejcie to na uwadze. S\u0142uchajcie organizmu, a ob\u00f3z odda Wam w sezonie!<\/p>\n

    O moje plany zadba\u0142 Arturek i wysz\u0142o to bardzo pozytywnie, to by\u0142o 10 dobrze przepracowanych dni. Chocia\u017c przed niekt\u00f3rymi treningami czu\u0142em du\u017cy respekt, to jako\u015b ten tryb obozowy mobilizowa\u0142 mnie podw\u00f3jnie i sz\u0142o tak jak sobie trener za\u0142o\u017cy\u0142.<\/p>\n

    KONKURS – wpisz w komentarzu pod postem na facebooku r\u00f3\u017cnic\u0119 czasu mi\u0119dzy pierwszym zawodnikiem, a mn\u0105 podczas Biegu Fabrykanta, w kt\u00f3rym wezm\u0119 udzia\u0142 w najbli\u017csz\u0105 sobot\u0119 \ud83d\ude42<\/p>\n

    Format odpowiedzi – minuty:sekundy – xx:yy<\/p>\n

    Bawimy si\u0119 do soboty 18:30. Wyniki og\u0142osz\u0119 w niedziel\u0119. Wygrywa 1 osoba, kt\u00f3ra jako pierwsza b\u0119dzie najbli\u017cej tej r\u00f3\u017cnicy, b\u0105d\u017a uda jej si\u0119 trafi\u0107 idealnie.<\/p>\n

    Do wygrania jest 3 miesi\u0119czna opieka trenerska pod moim okiem, zapraszam do zabawy i wejd\u017a do spo\u0142eczno\u015bci #zalini\u0105mety \ud83d\ude42<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Decyzja zapad\u0142a praktycznie na tydzie\u0144, dwa przed wyjazdem, \u017ce gdziekolwiek si\u0119 ruszamy \ud83d\ude00 Szale\u0144cze poszukiwania noclegu zako\u0144czone sukcesem. Warunki by\u0142y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-583","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nOb\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Decyzja zapad\u0142a praktycznie na tydzie\u0144, dwa przed wyjazdem, \u017ce gdziekolwiek si\u0119 ruszamy \ud83d\ude00 Szale\u0144cze poszukiwania noclegu zako\u0144czone sukcesem. Warunki by\u0142y […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-21T06:24:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998-1024x576.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"headline\":\"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019\",\"datePublished\":\"2019-08-21T06:24:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/\"},\"wordCount\":928,\"commentCount\":2,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/DSC02998-1024x576.jpg\",\"articleSection\":[\"Bieganie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/\",\"name\":\"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/DSC02998-1024x576.jpg\",\"datePublished\":\"2019-08-21T06:24:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/DSC02998.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/DSC02998.jpg\",\"width\":3952,\"height\":2224},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/08\\\/21\\\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\",\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ZaLiniaMety\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -","og_description":"Decyzja zapad\u0142a praktycznie na tydzie\u0144, dwa przed wyjazdem, \u017ce gdziekolwiek si\u0119 ruszamy \ud83d\ude00 Szale\u0144cze poszukiwania noclegu zako\u0144czone sukcesem. Warunki by\u0142y […]","og_url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/","article_published_time":"2019-08-21T06:24:15+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998-1024x576.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ZaLiniaMety","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ZaLiniaMety","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/"},"author":{"name":"ZaLiniaMety","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"headline":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019","datePublished":"2019-08-21T06:24:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/"},"wordCount":928,"commentCount":2,"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998-1024x576.jpg","articleSection":["Bieganie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/","name":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019 -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998-1024x576.jpg","datePublished":"2019-08-21T06:24:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/DSC02998.jpg","width":3952,"height":2224},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/21\/oboz-rodzinno-biegowy-szklarska-poreba-2019\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ob\u00f3z rodzinno-biegowy Szklarska Por\u0119ba 2019"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/","name":"","description":"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c","name":"ZaLiniaMety","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","caption":"ZaLiniaMety"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=583"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":613,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/583\/revisions\/613"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=583"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=583"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=583"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}