{"id":614,"date":"2019-08-28T15:16:56","date_gmt":"2019-08-28T15:16:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/?p=614"},"modified":"2019-08-28T15:20:24","modified_gmt":"2019-08-28T15:20:24","slug":"bieg-fabrykanta-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/28\/bieg-fabrykanta-2019\/","title":{"rendered":"Bieg Fabrykanta 2019"},"content":{"rendered":"

To by\u0142 pierwszy z zaplanowanych sprawdzian\u00f3w w przygotowaniach przed docelowym startem we Frankfurcie. Chocia\u017c mia\u0142em \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce jestem w innym miejscu ni\u017c rok temu, to jako\u015b kusi\u0142o mnie zaryzykowa\u0107.<\/p>\n

Bieganie w Szklarskiej Por\u0119bie mocno mnie podnios\u0142o na duchu, po powrocie nie mia\u0142em jakiego\u015b wielkiego zjazdu, wi\u0119c by\u0142em dobrze nastawiony. Dopiero dzie\u0144 i w dniu biegu pojawi\u0142y si\u0119 w\u0105tpliwo\u015bci, czy to aby dobry pomys\u0142 na ryzyko w takiej temperaturze?<\/p>\n

Sami dobrze wiecie, \u017ce taktyk\u0119 przed biegiem mo\u017cna mie\u0107 mistrzowsk\u0105, ale to po wystrzale startera wszystko si\u0119 formuje. Tak w\u0142a\u015bnie by\u0142o i tym razem \ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Rozgrzewka sz\u0142a nadzwyczaj dobrze, lekko, przyjemnie, a\u017c si\u0119 dziwi\u0142em – co si\u0119 kurde dzieje. Nie odpuszcza\u0142em treningu, a tu biega si\u0119 przyzwoicie.<\/p>\n

Rozmowa z trenerem, odprawa techniczna i mo\u017cna lecie\u0107. Na starcie wielu znajomych z dawnych lat, rozmowy – ja biegn\u0119 na 33, ja te\u017c, ja te\u017c, ja te\u017c. Tak s\u0142uchaj\u0105c wszystkich to nazbiera\u0142o mi si\u0119 z 3 kto mia\u0142 biec na ten sam czas co ja. My\u015bl\u0119 sobie, super b\u0119dzie z kim si\u0119 zabra\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n

Ruszyli\u015bmy – tr\u00f3jka dzik\u00f3w od razu si\u0119 oderwa\u0142a od reszty – Artur i dw\u00f3ch Tomk\u00f3w. Z nimi raczej nie mia\u0142em szans si\u0119 zabra\u0107 wi\u0119c lecia\u0142em swoje.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1 km – 3:16 i lec\u0119 sobie na 5 pozycji, a ch\u0142opacy coraz bardziej si\u0119 oddalaj\u0105. My\u015bl\u0119 sobie – gdzie reszta, przecie\u017c mieli biega\u0107 na 33.<\/p>\n

2 km – 3:16 i doganiam Krzy\u015bka Pietrzyka, fajnie b\u0119dzie si\u0119 wsp\u00f3\u0142pracowa\u0142o pomy\u015bla\u0142em \ud83d\ude00 Jednak na 3 km ju\u017c by\u0142em sam i tak zosta\u0142o do ko\u0144ca \ud83d\ude41<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3 km – 3:17<\/p>\n

W g\u0142owie zapali\u0142a si\u0119 lampka – Pjoter spokojnie to\u0107 to chyba za mocno? Kr\u00f3tki dialog sam ze sob\u0105 i po dos\u0142ownie po chwili podj\u0105\u0142em decyzj\u0119. Je\u015bli tak fajnie si\u0119 biegnie, to mo\u017ce jednak zaryzykowa\u0107 \ud83d\ude00 No i heja ca\u0142a naprz\u00f3d!<\/p>\n

4 km – delikatny podbiegi mnie tutaj troch\u0119 spowolni\u0142, ale na prostej nadrobi\u0142em. Czas 3:17.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5 km – i w\u0142a\u015bnie w tym momencie zrobi\u0142em najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d podczas tego biegu \ud83d\ude42 Przyznaj\u0119 si\u0119, bo wnioski i nauk\u0119 na przysz\u0142o\u015b\u0107 trzeba mie\u0107! Kibice i atmosfera ponios\u0142y mnie zbyt mocno. Czas 3:13. Troch\u0119 zbyt szybko synek to polecia\u0142e\u015b.<\/p>\n

Na p\u00f3\u0142metku mocno rozjecha\u0142 mi si\u0119 czas z zegarka i oficjalny z zegara. U mnie 16:18 na tablicy 16:33. Szybka kalkulacja i podj\u0119cie z\u0142ej decyzji…<\/p>\n

Pomy\u015bla\u0142em sobie, w sumie nie jest tak szybko jak podejrzewa\u0142em i szarpn\u0105\u0142em jeszcze bardziej.<\/p>\n

Nie by\u0142o mi to potrzebne, bo po 400-500 metrach mnie postawi\u0142o – nie kontrolowa\u0142em, czy szarpn\u0105\u0142em o 5, czy 10 sekund na kilometrze. Fakt jest taki, \u017ce wszyscy znikli mi z pola widzenia i zacz\u0119\u0142o mi si\u0119 biec kiepsko. Nie mia\u0142em zaj\u0105czka za kim m\u00f3g\u0142bym goni\u0107 ;(<\/p>\n

6 km – 3:21<\/p>\n

Pe\u0142ny nadziei i entuzjazmu liczy\u0142em ci\u0105gle na czas poni\u017cej 33:33. My\u015blami gdzie\u015b w domu przy pisaniu plan\u00f3w treningowych, gdzie\u015b przy kolejnych zawodach, innych obowi\u0105zkach. Co\u015b mi po tym 6 kilometrze nie by\u0142o po drodze z koncentracj\u0105 \ud83d\ude21<\/p>\n

Ewidentnie wida\u0107 to ju\u017c na 7 i 8 km, wygl\u0105daj\u0105 jakbym je po prostu przespa\u0142. Mocno si\u0119 usztywni\u0142em, nie odcina\u0142o mnie jako\u015b zbyt mocno, ale straci\u0142em sporo luzu.<\/p>\n

3:25 i 3:35 to raczej tempo z p\u00f3\u0142maratonu, a nie z 10 km. Te 2 kilometry by\u0142y jakim\u015b wielkim nieporozumieniem, kt\u00f3re do dzisiaj nie mog\u0119 zrozumie\u0107. Wydawa\u0142o mi si\u0119, \u017ce biegn\u0119 w miar\u0119 r\u00f3wno, ale jednak nie by\u0142o to 3:20, a tempo znacznie wolniejsze. Urz\u0105dzi\u0142em sobie po prostu kr\u00f3tk\u0105 wycieczk\u0119 krajoznawcz\u0105 \ud83d\ude00 Brak mobilizacji i rywalizacji bark w bark spowodowa\u0142 totalne rozleniwienie :O<\/p>\n

Ockn\u0105\u0142em si\u0119 na 2 ostatnich, ale by\u0142o ju\u017c stanowczo za p\u00f3\u017ano. Podbieg na Pi\u0142sudskiego zdecydowanie mi nie pom\u00f3g\u0142, ale wiedz\u0105c, \u017ce do mety ju\u017c niespe\u0142na 2 kilometry ruszy\u0142em.<\/p>\n

Czeka\u0142em na flag\u0119 z 9 km, gdzie klikn\u0105\u0142em LAP na zegarku – czas 30:35. Tak\u017ce aby poprawi\u0107 czas z zesz\u0142ego roku musia\u0142bym polecie\u0107 ostatni kilometr w tempie 2:56. Ma\u0142o realne, wr\u0119cz niemo\u017cliwe, ale trzeba by\u0142o mocno przebiera\u0107 nogami. Sporo os\u00f3b po drodze ju\u017c mija\u0142em, wi\u0119c nap\u0119dza\u0142em si\u0119.<\/p>\n

Niczym parow\u00f3z lecia\u0142em do upragnionej mety. Zegarek pokazywa\u0142 ci\u0105gle 2:55-3:00, my\u015bl\u0119 sobie – kurde idziesz jak kuna tak dalej, trzymaj to \ud83d\ude00 Tylko, \u017ce to GPS \ud83d\ude00 Da\u0142em z siebie wszystko na ostatnim kilometrze – zegarek pokaza\u0142 go w 3:00, ale z racji, \u017ce doliczy\u0142o kilka metr\u00f3w to realnie wyszed\u0142 3:07. To i tak dobry wynik jak na samotny finisz!<\/p>\n

Meta – 33:42. Czy to dobry wynik?<\/p>\n

Patrz\u0105c na pr\u0119dko\u015bci jakie w ostatnich 6-8 tygodniach wykonuj\u0119 na treningach to uwa\u017cam za zadowalaj\u0105cy \ud83d\ude42 O wiele \u0142atwiej mi obecnie polecie\u0107 12-16 km po 3:40, ni\u017c 10*1 km po 3:00. Przygotowania marato\u0144skie sporo zabieraj\u0105 tego co by\u0142o dla mnie kiedy\u015b rzecz\u0105 naturaln\u0105, tej pewno\u015bci na pr\u0119dko\u015bciach bli\u017cej 3:00. Na dzie\u0144 dzisiejszy jak widz\u0119, \u017ce mam pobiega\u0107 odcinki w takim tempie to po prostu si\u0119 troch\u0119 cykam, kiedy\u015b skaka\u0142em z rado\u015bci.<\/p>\n

Priorytetem jest maraton, wi\u0119c bli\u017cej mi do pr\u0119dko\u015bci 3:47, ni\u017c 3:15 z dyszki :]<\/p>\n

Plusy biegu –<\/p>\n