{"id":675,"date":"2019-11-01T08:04:01","date_gmt":"2019-11-01T08:04:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/?p=675"},"modified":"2019-11-07T22:10:29","modified_gmt":"2019-11-07T22:10:29","slug":"mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/","title":{"rendered":"Mainova Frankfurt Marathon &#8211; po co Ci te maratony Pjoter?"},"content":{"rendered":"<p>Jest 20.10, niedziela godzina 22:20. To weekend w kt\u00f3rym pisz\u0119 plany treningowe dla swoich podopiecznych, chocia\u017c jestem w czarnej d&#8230; i mam mn\u00f3stwo pracy, to musz\u0119 si\u0119 odchami\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Zosta\u0142o mi 7 dni do godziny 0, do startu, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla mnie g\u0142\u00f3wnym wyzwaniem jesieni. Przygotowania kosztowa\u0142y mnie spor\u0105 ilo\u015b\u0107 czasu, nerw\u00f3w i wyrzecze\u0144, no i pieni\u0119dzy.<\/p>\n<ul>\n<li>zainwestowa\u0142em w catering<\/li>\n<li>\u0107pa\u0142em &#8222;koksy&#8221;, kt\u00f3re te\u017c nie rozdaj\u0105 za darmo<\/li>\n<li>odstawi\u0142em alkohol ( tutaj zaoszcz\u0119dzi\u0142em )<\/li>\n<li>regularnie chodzi\u0142em do fizjo<\/li>\n<li>poniedzia\u0142ek-pi\u0105tek &#8211; \u0107wiczy\u0142em po 30-45 minut niezale\u017cnie jaki mia\u0142em trening w ten dzie\u0144, czy nast\u0119pny<\/li>\n<li>\u017cele energetyczne zjada\u0142em kilogramami na treningach<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mog\u0119 \u015bmia\u0142o powiedzie\u0107, \u017ce te przygotowania wygl\u0105daj\u0105 o wiele lepiej ni\u017c poprzednie do debiutu. Czasu sp\u0119dzone na treningu wysz\u0142o podobnie, ale je\u015bli chodzi o trening uzupe\u0142niaj\u0105cy jest tego 7 razy wi\u0119cej, dodatkowo zadba\u0142em o diet\u0119 i suplementacj\u0119. Chocia\u017c waga startowa wynosi ci\u0105gle 83 kg, to przez 3 miesi\u0105ce uby\u0142o mi ponad 4 kg t\u0142uszczu. Czy to du\u017co, czy to ma\u0142o, nie mi to ocenia\u0107. Najwa\u017cniejsze, \u017ce czuj\u0119 si\u0119 \u015bwietnie!<\/p>\n<p>Ilo\u015b\u0107 kilometr\u00f3w i obci\u0105\u017cenia pozostawi\u0142em jak zawsze Arturowi do rozpisania. Nie mog\u0119 wyj\u015b\u0107 z podziwu jak obserwowa\u0142em media spo\u0142eczno\u015bciowe, \u017ce amatorzy potrafi\u0105 biega\u0107 600 km + w miesi\u0105cu. Patrz\u0105c na siebie, wygl\u0105da\u0142em w tym wszystkim bardzo skromnie, ale moje cia\u0142o przy takiej ilo\u015bci z pewno\u015bci\u0105 by si\u0119 rozpad\u0142o, a ucierpia\u0142a by mocno na tym rodzina. Nie chcia\u0142em doprowadzi\u0107 do tego, \u017ce jestem jedynie go\u015bciem w domu, tak\u017ce tryb ekonomiczny mi pasuje!<\/p>\n<p>Decyzja odno\u015bnie startu zapad\u0142a w maju, gdy z\u0142apa\u0142a mnie choroba, a po nieudanym wiosennym okresie chcia\u0142em obra\u0107 jaki\u015b cel. Boryka\u0142em si\u0119 jeszcze z pasmem, a zapalenie zatok tak mnie powali\u0142o, \u017ce roztrenowanie samo si\u0119 zaplanowa\u0142o.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-679 size-full\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190716_095626_161.jpg\" alt=\"\" width=\"720\" height=\"900\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190716_095626_161.jpg 720w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190716_095626_161-240x300.jpg 240w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<p>Nie chcia\u0142em biega\u0107 w Polsce, to by\u0142o pierwsze kryterium wyboru maratonu. Wiele os\u00f3b pyta\u0142o dlaczego nie Pozna\u0144, przecie\u017c mam pod nosem. Mo\u017ce i mia\u0142em, ale tego dnia wypada\u0142y urodziny Jagny &#8211; priorytet trzeba mie\u0107, a bieg\u00f3w do wyboru jest mn\u00f3stwo \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Czerwiec by\u0142 bardzo spokojnym miesi\u0105cem. Niespe\u0142na 330 km + 23 treningi uzupe\u0142niaj\u0105ce. Nigdzie mi si\u0119 nie \u015bpieszy\u0142o, bo start na koniec pa\u017adziernika to stosunkowo p\u00f3\u017ano. Wiedzia\u0142em, \u017ce musz\u0119 podej\u015b\u0107 do tego z ch\u0142odn\u0105 g\u0142ow\u0105 i zaufa\u0107 w pe\u0142ni trenerowi. Nie martwi\u0142em si\u0119 treningiem, a jedynie wykonywa\u0142em polecenia \ud83d\ude42<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-678 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-1024x576.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"576\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-1110x624.jpg 1110w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152-528x297.jpg 528w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg 1920w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Stara\u0142em si\u0119 przestawi\u0107 si\u0119 na bieganie z samego rana 5-6-7, tak \u017ceby maj\u0105c na popo\u0142udnie do pracy mie\u0107 ju\u017c z g\u0142owy trening. Wraca\u0142em z biegania i bra\u0142em jeszcze Jagn\u0119 na godzink\u0119, \u017ceby Aga si\u0119 zdrzemn\u0119\u0142a. Szczerze? Nienawidz\u0119 biega\u0107 bez \u015bniadania, mam wra\u017cenie, \u017ce moje cia\u0142o nie funkcjonuje na 100%. D\u0142ugo musia\u0142em si\u0119 rozgrzewa\u0107 przed g\u0142\u00f3wnymi jednostkami, ale z dnia na dzie\u0144, z tygodnia na tydzie\u0144 jako\u015b wchodzi\u0142o to przyjemniej. Patrz\u0105c na tempa rozbiegania i drugie zakresy, to by\u0142em wtedy naprawd\u0119 daleko w tyle.<\/p>\n<p>Lipiec &#8211; niespe\u0142na 400 km + 27 jednostek uzupe\u0142niaj\u0105cych. Ci, kt\u00f3rzy obserwuj\u0105 mnie na instagramie dobrze wiedz\u0105 w jakich godzinach robi\u0142em te treningi. Tak jak w poprzednim miesi\u0105cu m\u0119czy\u0142em si\u0119 strasznie na 3 zestawach, kt\u00f3re mia\u0142em przygotowane, to po 5 tygodniach nast\u0105pi\u0142 prze\u0142om. Wszystko wchodzi\u0142o o wiele l\u017cej, a cia\u0142o ewidentnie by\u0142o mocniejsze.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-686 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191013_151948_675-819x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"819\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191013_151948_675-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191013_151948_675-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191013_151948_675-768x960.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/p>\n<p>T\u0119tno spada\u0142o, mi biega\u0142o si\u0119 o wiele swobodniej, a t\u0142uszczyk si\u0119 wypala\u0142!<\/p>\n<p>10-12 po 3:45 by\u0142y ju\u017c bardzo komfortowe i nie sprawia\u0142o mi problemu przy\u015bpieszy\u0107 w trakcie, czy te\u017c zrobi\u0107 mocniejsz\u0105 ko\u0144c\u00f3wk\u0119.<\/p>\n<p>Sierpie\u0144 &#8211; 470 km z ma\u0142ym hakiem + 18 jednostek wzmacniaj\u0105cych. To miesi\u0105c do\u015b\u0107 sporych zmian na lepsze!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-681 size-full\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713.jpg 1024w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190813_090555_713-510x510.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-680 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190807_150309_682-819x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"819\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190807_150309_682-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190807_150309_682-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190807_150309_682-768x960.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/p>\n<p>By\u0142em w Szklarskiej z rodzin\u0105 i odpu\u015bci\u0142em troch\u0119 wzmacnianie. Biega\u0142em praktycznie raz dziennie, zdarzy\u0142o si\u0119 chyba wyj\u015b\u0107 2 razy na drugi trening, ale nie \u017cy\u0142owa\u0142em si\u0119, bo dzia\u0142o si\u0119 du\u017co poza bieganiem. Wycieczki i zwiedzanie z Jagn\u0105 w pakiecie nie pozwala\u0142y w pe\u0142ni odpoczywa\u0107 \ud83d\ude42 To nie by\u0142 ob\u00f3z sportowy, \u017ce cz\u0142owiek biega\u0142 tylko 2 razy dziennie, jad\u0142 i spa\u0142 &#8211; trzeba by\u0142o zapewni\u0107 rodzinie rozrywk\u0119!<\/p>\n<p>Zmieni\u0142em prac\u0119, my\u015bla\u0142em o tym od d\u0142u\u017cszego czasu, bo obietnice rozwoju i rozwijania skrzyde\u0142 nie mia\u0142y tam miejsca. Czu\u0142em, \u017ce 8 h s\u0105 dla mnie czasem straconym! Nie by\u0142a to \u0142atwa decyzja, bo cz\u0142owiek boi si\u0119 zmian, ale z perspektywy czasu uwa\u017cam, \u017ce jedyna s\u0142uszna. Moje dni wygl\u0105da\u0142y cz\u0119sto tak, \u017ce po pracy siada\u0142em w domu do komputera i odpisywa\u0142em na maile zawodnikom, co generowa\u0142o praktycznie 12 h pracy. Stres w pracy, stres, \u017ce zaniedbam podopiecznych &#8211; ci\u0105g\u0142a pogo\u0144. Nie by\u0142o spokojnej g\u0142owy, a bez tego ci\u0119\u017cko jest skupi\u0107 si\u0119 na treningu. Musia\u0142em wybra\u0107, a wol\u0119 rozwija\u0107 siebie, ni\u017c pracowa\u0107 na kogo\u015b bez mo\u017cliwo\u015bci rozwoju.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-682 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190825_161513_453-819x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"819\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190825_161513_453-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190825_161513_453-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190825_161513_453-768x960.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/p>\n<p>Pod koniec miesi\u0105ca wystartowa\u0142em na 10 km w \u0141odzi &#8211; czas 33:42 nie powala\u0142 na kolana.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/28\/bieg-fabrykanta-2019\/\">http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/08\/28\/bieg-fabrykanta-2019\/<\/a><\/p>\n<p>Wiedzia\u0142em jednak, \u017ce do maratonu jeszcze d\u0142uga droga i prawdziwy sprawdzian mia\u0142 by\u0107 na Praskim \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Ca\u0142y tydzie\u0144 biega\u0142o mi si\u0119 tragicznie, ale w stolic pad\u0142a nowa \u017cyci\u00f3wka 1:13:17.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/09\/02\/polmaraton-praski-2019-vol-1\/\">http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/09\/02\/polmaraton-praski-2019-vol-1\/<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/09\/03\/polmaraton-praski-2019-vol-2-wylaczone-myslenie\/\">http:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/09\/03\/polmaraton-praski-2019-vol-2-wylaczone-myslenie\/<\/a><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-684 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-1024x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190905_150714_148-510x510.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Wrzesie\u0144 &#8211; niespe\u0142na 500 km + 18 jednostek wzmacniaj\u0105cych.<\/p>\n<p>Pojawi\u0142y si\u0119 longi 26-32 km. Po jednym z nich by\u0142em tak zniszczony, \u017ce moja produktywno\u015b\u0107 pracy by\u0142a 0. Do dnia dzisiejszego pami\u0119tam poniedzia\u0142ek, gdy o 6 do 24 pracowa\u0142em z przerwami na jedzenie, \u017ceby nadrobi\u0107 wszystko czego nie zrobi\u0142em w niedziel\u0119 po biegu \ud83d\ude00<\/p>\n<p>Tempo mnie nie wym\u0119czy\u0142o, ale s\u0142o\u0144ce. Pomimo wody na trasie i kilku \u017celi zmiana pogody mocno wp\u0142ywa na moj\u0105 wydolno\u015b\u0107. Na wybieganiach regularnie bra\u0142em 3-4 \u017cele, \u017ceby przygotowa\u0107 jelita na maraton. Stara\u0142em si\u0119 nawet przed mocniejszymi akcentami spo\u017cywa\u0107 \u017cel. Chcia\u0142em unikn\u0105\u0107 wszelakich problem\u00f3w w\u0142a\u015bnie ze strony uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n<p>Do startu pozostawa\u0142o coraz mniej czasu, a ja po p\u00f3\u0142maratonie praskim by\u0142em coraz pewniejszy swego! Moc ros\u0142a, samopoczucie by\u0142o bardzo dobre, tak\u017ce tak naprawd\u0119 ten maraton chcia\u0142em, \u017ceby by\u0142 ju\u017c na pocz\u0105tku pa\u017adziernika.<\/p>\n<p>Nie b\u0119d\u0119 opisywa\u0142 szczeg\u00f3\u0142owo trening\u00f3w jakie robi\u0142em, bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 pisa\u0142em po prostu na bie\u017c\u0105co. \u015awiadomo\u015b\u0107 jednak, \u017ce na 15 km po 3:50 mam t\u0119tno 145 \u015brednie napawa\u0142a optymizmem.<\/p>\n<p>Z jednej strony czu\u0142em, \u017ce jestem mocny, z drugiej strony ci\u0105gle mia\u0142em w g\u0142owie, \u017ce to dopiero m\u00f3j drugi start na tym dystansie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-687 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191017_151029_525-819x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"819\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191017_151029_525-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191017_151029_525-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191017_151029_525-768x960.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/p>\n<p>Przyszed\u0142 pa\u017adziernik &#8211; 400 z malu\u015bkim haczykiem km + 16 jednostek wzmacniaj\u0105cych.<\/p>\n<p>Mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce ostatnia prosta, jednak dla mnie zacz\u0119\u0142a si\u0119 droga przez m\u0119k\u0119. Wspomnia\u0142em na fejsie, \u017ce kt\u00f3rego\u015b razu na rytmach zacz\u0119\u0142a bole\u0107 mnie lewa \u0142ydka. Uda\u0142o si\u0119 to wszystko wyprowadzi\u0107 na prost\u0105.<\/p>\n<p>Gdy wszystko wydawa\u0142o si\u0119 ogarni\u0119te, po kilku dniach znowu co\u015b si\u0119 przypl\u0105ta\u0142o.<\/p>\n<p>Na jednym z trening\u00f3w gdzie robi\u0142em dos\u0142ownie 100 metrowe podbiegi na luzie, strzeli\u0142 mi piszczel. B\u00f3l ogromny i nie mog\u0142em w \u017caden spos\u00f3b zgina\u0107 stopy grzbietowo, a do domu wr\u00f3ci\u0142em utykaj\u0105c. Panika by\u0142a ogromna, a wieczorem wizyta prywatnie u Krzy\u015bka w domu przynios\u0142a chwilow\u0105 ulg\u0119. Taka pomoc jest najcenniejsza w przygotowaniach! Zawsze przypominam zawodnikom, \u017ce tylko zdrowy jeste\u015b w stanie zrobi\u0107 progres.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-685 size-large\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190916_185938_302-819x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"819\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190916_185938_302-819x1024.jpg 819w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190916_185938_302-240x300.jpg 240w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190916_185938_302-768x960.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/p>\n<p>Tak jest skonstruowane cia\u0142o, \u017ce jak chcesz odci\u0105\u017cy\u0107 jedn\u0105 stron\u0119, zaczyna pobolewa\u0107 druga.<\/p>\n<p>Dnia nast\u0119pnego mia\u0142em mocny bieg zmienny &#8211; wszed\u0142 jak w mas\u0142o, a piszczel nie bola\u0142. Jedynie dyskomfort spowodowany mocn\u0105 interwencj\u0105 fizjo. 3-4 dni spokoju, a w weekend ostatnie 28 km wybieganie i na rozbieganiu znowu b\u00f3l. To by\u0142 taki rollercoster, a ja nie mia\u0142em ochoty si\u0119 w og\u00f3le bawi\u0107.<\/p>\n<p>Na 10 dni przed maratonem zaryzykowa\u0142em, \u017ce jednak wyjd\u0119 na ostatni akcent. Delikatnie bola\u0142o, ale zno\u015bnie&#8230; Pozosta\u0142o kilkana\u015bcie dni, \u017ceby ten b\u00f3l poszed\u0142 w diab\u0142y :]<\/p>\n<p>Tak pisz\u0119 o tym wszystkim i zastanawiam si\u0119 jaki b\u0119dzie tego fina\u0142. Nie mam poj\u0119cia jak ta noga b\u0119dzie funkcjonowa\u0142a w ostatnim tygodniu. Mam ju\u017c przed sob\u0105 w \u015brod\u0119 delikatne pobudzenie i jedziemy do Frankfurtu \ud83d\ude42 Trzeba by\u0107 dobrej my\u015bli!<\/p>\n<p>UPDATE: 26.10 &#8211; ostatni rozruch za mn\u0105. Sza\u0142u nie ma, ale g\u0142owa pozytywnie nastawiona \ud83d\ude42<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-689 size-full\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582.jpg 1024w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20191024_195900_582-510x510.jpg 510w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/p>\n<p>Podr\u00f3\u017c przebieg\u0142a komfortowo, hotel mamy 1.6 km od startu. \u017beby nie je\u015b\u0107 niesprawdzonych rzeczy sami sobie gotowali\u015bmy, liczy\u0142em w\u0119gl\u0119 przez 3 dni przed maratonem i czuj\u0119 si\u0119 gotowy na zapierdalanie. Piszczel raz boli, raz nie &#8211; rachunek za wod\u0119 w hotelu b\u0119dzie wysoki, bo kilka razy dziennie ch\u0142odzi\u0142em pod prysznicem nog\u0119. Smarowanie, masowanie &#8211; stawa\u0142em na uszach, \u017ceby cia\u0142o wytrzyma\u0142o.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-693 size-large aligncenter\" src=\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/20191029_133427-e1572595265821-768x1024.jpg\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/20191029_133427-e1572595265821-768x1024.jpg 768w, https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/20191029_133427-e1572595265821-225x300.jpg 225w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Codziennie bra\u0142em tabletk\u0119 przeciwzapaln\u0105, kt\u00f3ra mam wra\u017cenie, \u017ce mi pomaga. Nie wiem, czy to placebo, ale dla spokojnej g\u0142owy wol\u0119 nie odstawia\u0107.<\/p>\n<p>Po\u0142ow\u0105 sukcesu jest to, \u017ce g\u0142owa jest w trybie bojowym. Tak\u017ce dobranoc i niech si\u0119 dzieje wola nieba!<\/p>\n<p>Jutro przed 13 wszystko b\u0119dzie jasne, chyba, \u017ce pobiegn\u0119 powy\u017cej 3 h.<\/p>\n<p>W g\u0142owie mn\u00f3stwo pyta\u0144 &#8211;<\/p>\n<ul>\n<li>czy 2:40 jest w og\u00f3le realne.<\/li>\n<li>czy wytrzyma piszczel<\/li>\n<li>biec samemu, czy \u0142apa\u0107 si\u0119 z grup\u0105<\/li>\n<li>na ile mnie w og\u00f3le sta\u0107 &#8211; ryzyko, czy zachowawczo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>UPDATE: 31.10 &#8211; 23:38. Fina\u0142 dobrze wiecie jaki by\u0142 \ud83d\ude42<\/p>\n<p>cdn&#8230; je\u015bli chcecie :]<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest 20.10, niedziela godzina 22:20. To weekend w kt\u00f3rym pisz\u0119 plany treningowe dla swoich podopiecznych, chocia\u017c jestem w czarnej d&#8230; [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":678,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jest 20.10, niedziela godzina 22:20. To weekend w kt\u00f3rym pisz\u0119 plany treningowe dla swoich podopiecznych, chocia\u017c jestem w czarnej d&#8230; [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-01T08:04:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-11-07T22:10:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"ZaLiniaMety\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"headline\":\"Mainova Frankfurt Marathon &#8211; po co Ci te maratony Pjoter?\",\"datePublished\":\"2019-11-01T08:04:01+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-07T22:10:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/\"},\"wordCount\":1635,\"commentCount\":1,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/IMG_20190629_085219_152.jpg\",\"articleSection\":[\"Bieganie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/\",\"name\":\"Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/IMG_20190629_085219_152.jpg\",\"datePublished\":\"2019-11-01T08:04:01+00:00\",\"dateModified\":\"2019-11-07T22:10:29+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/IMG_20190629_085219_152.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/11\\\/IMG_20190629_085219_152.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/index.php\\\/2019\\\/11\\\/01\\\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mainova Frankfurt Marathon &#8211; po co Ci te maratony Pjoter?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/\",\"name\":\"\",\"description\":\"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.zaliniamety.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c\",\"name\":\"ZaLiniaMety\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"ZaLiniaMety\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -","og_description":"Jest 20.10, niedziela godzina 22:20. To weekend w kt\u00f3rym pisz\u0119 plany treningowe dla swoich podopiecznych, chocia\u017c jestem w czarnej d&#8230; [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/ZaliniametyFanpage\/notifications\/","article_published_time":"2019-11-01T08:04:01+00:00","article_modified_time":"2019-11-07T22:10:29+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"ZaLiniaMety","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"ZaLiniaMety","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/"},"author":{"name":"ZaLiniaMety","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"headline":"Mainova Frankfurt Marathon &#8211; po co Ci te maratony Pjoter?","datePublished":"2019-11-01T08:04:01+00:00","dateModified":"2019-11-07T22:10:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/"},"wordCount":1635,"commentCount":1,"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg","articleSection":["Bieganie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/","name":"Mainova Frankfurt Marathon - po co Ci te maratony Pjoter? -","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg","datePublished":"2019-11-01T08:04:01+00:00","dateModified":"2019-11-07T22:10:29+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2019\/11\/IMG_20190629_085219_152.jpg","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/2019\/11\/01\/mainova-frankfurt-marathon-ci-maratony-pjoter\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mainova Frankfurt Marathon &#8211; po co Ci te maratony Pjoter?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#website","url":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/","name":"","description":"Trener biegania - wybierzmy si\u0119 w biegow\u0105 podr\u00f3\u017c","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/#\/schema\/person\/1e978d97646e886e75386295ec47ed9c","name":"ZaLiniaMety","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b07e69a51b51504008bc0644ccdec8dc5040787c7a8b3f2e9b2b83b13bd80c34?s=96&d=mm&r=g","caption":"ZaLiniaMety"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=675"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":694,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/675\/revisions\/694"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/678"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zaliniamety.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}