![\"\"](\"http:\/\/www.zaliniamety.pl\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/IMG_20170707_081819_261.jpg\")
<\/p>\nSpodoba\u0142o mi si\u0119 to od pierwszego us\u0142yszenia – autor: Fizjoterapia Biegacza \ud83d\ude42 Czasem jak Krzysztof co\u015b powie to i warte jest uwagi \ud83d\ude1b<\/p>\n
Ludzie przychodz\u0105 i odchodz\u0105, jedni zadowoleni bardziej, inni mniej, a s\u0105 te\u017c tacy co bez s\u0142owa znikaj\u0105 w czelu\u015bciach internetu i wirtualnego \u015bwiata. Tak wygl\u0105daj\u0105 realia. Praca z lud\u017ami to taka karuzela emocji, bo nie wiesz na kogo trafisz, kto znajduje si\u0119 tak naprawd\u0119 po drugiej stronie. I zapytacie jak mo\u017cna kogo\u015b trenowa\u0107 na odleg\u0142o\u015b\u0107? Mnie nie pytajcie \ud83d\ude42 zapytajcie tych, kt\u00f3rzy ze mn\u0105 dzia\u0142aj\u0105.<\/p>\n
Zaczyna si\u0119 to najcz\u0119\u015bciej tak: Cze\u015b\u0107 chcia\u0142abym poprawi\u0107 czasy, wyprzedzi\u0107 s\u0105siada, by\u0107 szybsza od m\u0119\u017ca, ale te\u017c prosty przekaz – schudn\u0105\u0107 i czu\u0107 si\u0119 lepiej. Kiedy 3 lata temu wzi\u0105\u0142em po skrzyd\u0142a pierwsze osoby nie podejrzewa\u0142em, \u017ce tyle os\u00f3b z czasem mi zaufa. Nie jest to tak, \u017ce napiszesz plan i cze\u015b\u0107, „r\u00f3bta co chceta”. Niejednokrotnie trener pe\u0142ni te\u017c rol\u0119 psychologa. Gdy trzeba skarci\u0107 to zrobi to, ale gdy nale\u017cy si\u0119 pochwa\u0142a pog\u0142aszcze po g\u0142owie \ud83d\ude42<\/p>\n
<\/p>\n
Zaczynamy zabaw\u0119. Dok\u0142adny wywiad z biegaczem w postaci ankiety i wszelkie pytania, jakie kto\u015b ma wpisuje na samym ko\u0144cu. Najwa\u017cniejsze dla mnie jest okre\u015blenie punktu 0,w kt\u00f3rym znajduje si\u0119 biegacz w momencie kiedy do mnie przychodzi. Oczywi\u015bcie \u017cyci\u00f3wki s\u0105 wa\u017cne, ale nie takie 3-4 lata wstecz i w momencie, gdy zaczyna wsp\u00f3\u0142prac\u0119 ju\u017c chce biega\u0107 tak jak wtedy. Zawsze daj\u0119 sobie 2 tygodnie wprowadzenia z ka\u017cdym zawodnikiem, dlaczego?<\/p>\n
Z prostego powodu. Nie lubi\u0119 pracowa\u0107 z kim\u015b, kto mnie nie s\u0142ucha, albo wie lepiej odemnie \ud83d\ude42 Biega szybciej ni\u017c ma to rozpisane, b\u0105d\u017a samodzielnie zamienia jednostki treningowe. Grzecznie si\u0119 \u017cegnam i idziemy w\u0142asnymi drogami. Ilu takich by\u0142o w tym roku? Kilkunastu, w wi\u0119kszo\u015bci to faceci \ud83d\ude42 Argumentacja, bo ja przeczyta\u0142em tak\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 i tak\u0105, i tam by\u0142o inaczej. Wed\u0142ug metody Danielsa i Skar\u017cy\u0144skiego pownienem biega\u0107 troch\u0119 szybciej ni\u017c napisa\u0142e\u015b w planie o te 3 sekundy. Hellllo jak nie zaufasz nie pracujemy \ud83d\ude42 rozmowa prowadzi do rozwi\u0105zania problemu, ale nie ze wszystkimi idzie si\u0119 dogada\u0107. Cze\u015b\u0107 by\u0142o mi\u0142o, ale to koniec.<\/p>\n
S\u0105 takie rodzynki, co biegali po 400 kilometr\u00f3w miesi\u0119cznie, bo „w internetach” pisali, \u017ce baza to podstawa. Tak, ale nie przez ca\u0142y okres startowy \ud83d\ude42<\/p>\n
W ankiecie kilkadziesi\u0105t pyta\u0144, ale to nie ona jest najwa\u017cniejsza. Cz\u0119sto niuanse maj\u0105 znaczenie, w tym roku przekona\u0142em si\u0119 o tym niejednokrotnie. Praca zmianowa, zarwane nocki, stres i wszystko robione w biegu, upychanie treningu, gdzie si\u0119 da, byle go zrobi\u0107 i zapomnie\u0107. Taka droga nie prowadzi do bicia rekord\u00f3w. Ci\u0105g\u0142y wy\u015bcig szczur\u00f3w w pracy, czy na uczelni wysysa z cz\u0142owieka energi\u0119, a wymagaj\u0105ce treningi s\u0105 czasem nie ukojeniem, a gwo\u017adziem do trumny. Lepiej w tym momencie napisa\u0107 do trenera: s\u0142uchaj jestem wyj… jak ko\u0144 po westernie nie dam rady dzisiaj zrobi\u0107 biegu ci\u0105g\u0142ego. Przek\u0142adamy go dalej i walczymy.<\/p>\n
Tutaj warto wspomnie\u0107, \u017ce we wsp\u00f3\u0142pracy kontakt z zawodnikiem to podstawa. Jak kto\u015b do mnie przychodzi i dziwi si\u0119 dlaczego tak szybko odpisuj\u0119 na maile, bo u poprzedniego trenera by\u0142 kontakt co 2-3 dni, a czasem raz w tygodniu po akcencie. Nie oceniam pracy innych, ale rozpisanie planu na 4 tygodnie i kontakt z zawodnikiem raz w tygodniu to dla mnie nie jest \u017cadna wsp\u00f3\u0142praca. Wed\u0142ug instrukcji u jednogo z nich: omi\u0144 trening biegaj dalej. Mo\u017cna i tak, ale wypadnie drugi i co wtedy?<\/p>\n
Podsumowuj\u0105c: trener nie jest potrzebny ka\u017cdemu, ale gdy macie kogo\u015b z boku i mo\u017ce ch\u0142odnym okiem na Was spojrze\u0107 to perspektywa jest ca\u0142kowicie inna. To, \u017ce przeczytasz 10 ksi\u0105\u017cek o bieganiu, gdzie jest milion teorii i jakie\u015b dziwne wzory nie uczyni Ci\u0119 lepszym biegaczem. Mo\u017ce bardziej \u015bwiadomym, ale zastosowanie tego w praktyce i nie zrobienie sobie krzywdy to jest sztuka. Nie dr\u0105\u017c\u0105c tematu zako\u0144cz\u0119 i \u017cycz\u0119 samych \u017cyci\u00f3wek w 2018 \ud83d\ude42<\/p>\n
Moje ma\u0142e sukcesy trenerskie:<\/p>\n
10 km –<\/p>\n
Micha\u0142 – 34:43<\/p>\n
Mariusz – 35:22<\/p>\n
Jacek – 36:26<\/p>\n
Jakub – 36:33<\/p>\n
Kacper – 38:38<\/p>\n
Kamil – 38:43<\/p>\n
Kasia – 41:22<\/p>\n
Weronika – 43:22<\/p>\n
P\u00f3\u0142maraton –<\/p>\n
Mariusz – 1:19:08<\/p>\n
Jakub – 1:20:15<\/p>\n
Micha\u0142 – 1:24:22<\/p>\n
Kacper – 1:27:28<\/p>\n
Patrycja – 1:34:11<\/p>\n
Kasia – 1:36:21<\/p>\n
Klaudia – 1:39:14<\/p>\n
<\/p>\n
Maraton<\/p>\n
Micha\u0142 – 2:56:43<\/p>\n
Kasia – 3:21:44<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Spodoba\u0142o mi si\u0119 to od pierwszego us\u0142yszenia – autor: Fizjoterapia Biegacza \ud83d\ude42 Czasem jak Krzysztof co\u015b powie to i warte […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-97","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n